网上的彩票兼职可靠吗:比二郎腿更傷害骨盆的坐姿?

最新资讯 2019年12月08日 9:18

比二郎腿更傷害骨盆的坐姿?

比二郎腿更傷害骨盆的坐姿?

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坐直並不是正確的姿勢肩和坐骨在一條直線上浙江優秀醫師科普平台原創專業科學的健康報道記者陳彥汝通訊員王婷徐尤佳近日♂,一個話題#比二郎腿更傷害骨盆的坐姿#□∵↑,在微博上被熱議□。話題來源是一位網名為「滷水二妹姐」的博主〇⊙,她翻譯了一篇韓國論壇上的熱帖⊿▽?,內容如下:「有些朋友為了戒掉二郎腿∴,這樣腳踝交叉着坐着♀♂。但是到醫院就診的朋友告訴我♂,醫生說☆?﹡,這樣交叉着腳坐着△﹡,會比蹺二郎腿還要傷骨盆⌒。對膝蓋也不好∵☆,朋友們一定要注意♂◇♀!」很快⌒⌒,在微博上┊↑↑,就有5萬多位網友參与了該話題討論:「原來腿不好看是因為這樣啊〇△,我還說我也不蹺二郎腿⊿↑。」「因為不能蹺二郎腿△∵,所以我老愛這樣▽!」「我有時候喜歡一邊二郎腿一邊交叉腿〇♂〇。」網友們直呼:「果然坐着舒服的姿勢◇,對關節都是不好的啊☆?﹡!」還有人問:「那應該怎麼坐啊♂☆△,無處安放的雙腿∴,怎麼辦◇?」交叉着腳坐⊿,比蹺二郎腿還要傷骨盆——這條帖子里說的有沒有道理〇♂∟?快報記者採訪了兩位骨科醫生〇,請他們從專業的角度來談談⌒。二郎腿和交叉腿差別不大偶爾蹺二郎腿能緩解人的心情杭州市中醫院骨科副主任潘浩主任醫師說⌒,從學術上看⊿,「交叉腿坐比二郎腿危害大」這種說法有些不可思議♂。他提到◇☆∵,交叉腿和二郎腿△▽,在英語翻譯里其實是同一個意思♂♂∴,都寫成「crossleged」♂♂▽。交叉腿分為兩種∵∟π,一種是腿架起來∴∴,也就是我們俗稱的「二郎腿」〇,還有一種就是膝關節交叉或踝關節交叉♀↑↑。一般情況下☆⊿,當人很放鬆地坐着﹡〇↑,會不自覺地踝關節交叉↑。但偶爾與朋友喝個茶□◇?,放鬆地交叉着腿坐一下是完全不會有問題的☆↑♀。但若是長時間蹺着二郎腿坐着♂,可能會導致骨盆傾斜?♂∴,腰椎不正∴♂∟。在他三十多年的臨床中▽♂▽,也很少遇到因交叉腿或二郎腿引發疾病就診的患者┊▽,「只有一種情況比較多見π♂,一些做過人工髖關節置換的患者▽┊♂,因為架二郎腿∴∴⊙,引起髖關節脫位來醫院就診□,多是中老年人☆。對於這類患者∟∟♂,我們會建議他們盡量不要架二郎腿♂。」浙江醫院骨科孫啟才副主任醫師也說┊↑☆,從骨科醫生角度上看∴∵,二郎腿和交叉腿坐是差不多的┊▽∴,長時間架二郎腿會造成骨盆傾斜、髖關節肌肉攣縮;兩腿交叉坐也會對髖部、腰部和腳踝造成影響⊿⌒,久而久之會對肌肉、血液循環造成影響⊙。「但我們也不能把二郎腿一票否決∵⊙。」孫啟才說♂∟,有研究表明▽,蹺二郎腿還是有好處的♂┊。一位美國紐約大學的骨科兼心理學家教授曾公開表示◇,蹺二郎腿可以舒緩人的心情∟♂⊿,可以避免抖腿⌒〇,緩解緊張↑?□。除此之外♀☆∟,對部分孕婦∟□,可通過短暫的蹺二郎腿來糾正部分骨盆分離和傾斜⌒▽⊿,但是需要在醫生的指導下進行△↑。30多歲女子腰痛來醫院治療原因出在她十年如一日的坐姿「從長期來看♂,蹺二郎腿這件事♂,總體上是弊大於利的◇。」孫啟才副主任醫師曾接診過一位三十多歲的女性患者♀,自述腰痛﹡⌒。患者陳女士(化名)個子高挑⊙♂◇,打扮得很時髦﹡◇↑,一坐下⊿,她就習慣性地兩腿交叉成二郎腿◇,統一朝向右側↑。陳女士說┊△,自己從事禮儀方面工作十多年了⊙◇,因為工作時要穿旗袍♀∴↑,為了美觀↑♂?,只能側着這樣坐⌒◇。有時候一坐要一整天∴▽,長時間保持一個姿勢不動∵〇,等下了班☆,腿感覺都麻木了↑□∟。久而久之∵,雖然這已變成了習慣?⌒♂,別人還總誇她儀態好π∵☆,但心裏的苦只有自己知道♀。最近一段時間π,陳女士的腰痛得更厲害了⌒⌒,不管是站着、坐着∵⊿↑,還是躺着都疼♀⊙,這才來了醫院﹡。醫生為她做了仔細檢查▽,診斷為腰肌勞損↑,為她配了止痛藥∟,並叮囑她適當改變坐姿⌒∵﹡,同時配合理療┊?⊙。後來☆⊿〇,陳女士就慢慢康復了π⊿┊。孫啟才說﹡〇⌒,這種情況在訪談類女主持人身上比較常見∵。她們需要保持同一個坐姿久坐♂∟,加上有些沙發太矮、太軟┊△,很多會選擇二郎腿等交叉着腿側身坐△⌒∟。而這樣長期的雙腿交叉坐ππ⊙,會使下方受壓的腿部血液循環不暢┊〇,長時間會造成肌肉不對稱┊△,骨盆傾斜等問題△∴。有些比較瘦的女生∴﹡∵,還可能導致骶尾部痛↑∵〇,也就是我們通俗理解的尾巴骨痛♂?。這些癥狀大部分是肌肉功能性的◇,是能恢復的;但若是造成嚴重的腰椎、髖部和膝部問題◇⌒〇,比如造成膝部的關節炎∵△,造成軟骨和半月板的損傷⌒↑,後期就會出現軟骨下骨的改變♂▽⊿,膝關節置換術↑。腿部姿勢只是坐姿一部分保持正確坐姿桌子椅子高度也很重要「其實∵,腿的姿勢只是坐姿中的一部分⊿∟。任何疾病的發生都不能單純認為是某一個原因帶來的∟♀♂,也不是一次兩次的不良姿勢造成的⊙♀△。」杭州市中醫院骨科副主任潘浩說⌒,正確的坐姿♂⊿,要求軀幹挺直、不要弓着背□〇,脖子挺直┊□▽,坐椅子三分之二∴,「若是長時間弓着坐∵﹡⊿,腰椎、頸椎都會出問題▽。」需要注意的是┊⊿,要想有一個正確、放鬆的坐姿↑∴,對於椅子、桌子(工作台)的選擇也要恰當∴◇。椅子的高度要能夠讓雙腿90度自然下垂?,椅背要對腰部有所保護♂┊。潘浩還提到?,如今大家生活工作都離不開電腦π,電腦擺放的高度也很重要△⌒,應該要達到眼平視〇□↑。潘浩提醒π?♂,事實上♂∟?,最傷害身體的是久坐▽,久坐會引起靜脈曲張、靜脈血栓等各種情況┊☆。若同一個姿勢保持超過五十分鐘↑,一定要站起來活動一下♀∴。只要坐直就是正確的∟π∵?並不是⊙∵!「保護關節〇♀♂,保持平衡很重要☆?∴。」浙江醫院骨科孫啟才副主任醫師用了個例子來說明:我們平時走路△〇↑,膝關節彎曲67度就夠了;上樓梯需要彎曲87度┊〇,下樓梯則需要更大的力▽⊿┊,需要膝關節彎曲呈90度;如果單腳下蹲撿東西↑♀∵,就會達到107度∵〇。如果是盤腿坐的話┊♂?,甚至需要120度∵♂﹡。「長時間的膝關節彎曲會給我們帶來不適感∵☆,比如長期的盤腿坐會造成肌肉緊張♂,關節受損▽▽⌒,血液循環不暢♀,女性還容易造成下肢肥胖、屁股大、大腿粗□⊿,影響美觀等等⊙。」「我們應倡導正確坐姿♀〇,尤其是青少年的站姿、坐姿π↑。」孫啟才表示⊙,孩子正處於生長發育的階段△,骨骼比較柔軟♂⌒∵,脊椎也尚未定型△⊙,更容易導致肌肉的疲勞﹡?⊙,不良的坐姿會使他們彎腰駝背♂♂〇,彎曲后極大地增大了腰椎頸椎的壓力〇▽,久而久之◇∵△,就會骨骼變形↑,嚴重影響孩子的正常發育☆。同時♂∴∴,不正確坐姿對青少年視力發展也有影響↑⊙。孫啟才告訴記者↑π,關於正確坐姿↑⌒π,大家還有一個誤區ππ┊,認為只要坐直就是正確的┊△,事實上?♂,肩和坐骨在一直線上對骨骼和肌肉是最好的∴♀。這就要求⌒,在背挺直的基礎上人適當前傾┊〇♀,雙臂自然下垂π┊,手可以摸到膝蓋π?♀,這才是正確的姿勢◇。骨科醫生提醒:秋冬是腰痛高發季腰部、腿部尤其要注意保暖採訪中♂,兩位骨科醫生還特別提到∴,秋冬是腰痛高發季∵♂,要注意腿部和腰部的保暖⌒?⌒。為什麼秋冬腰痛高發♂□?原因主要有兩個:一是秋冬季節偏冷?⌒,運動少⌒∵,大部分人喜歡久坐?┊♀,肌肉比較僵硬↑,容易誘發腰痛⌒∴♀,尤其是膝髖關節痛;二是秋冬季溫差較大◇⊙□,如果受冷受寒□,就會引起腰痛腿痛?。那除了注意腿部和腰部的保暖♀⌒♂,如何保護膝蓋並預防腰痛⊙☆??杭州市中醫院骨科副主任潘浩主任醫師給出了以下建議:坐姿:保持髖關節、膝關節90度◇,靠背垂直⌒♀⊿,可在腰部加一個小靠墊◇⊙☆,使得脊柱保持正常的生理曲度♂π。每坐1-2小時改變一下姿勢∵π。很多人喜歡「葛優躺」☆∴,其實在這個姿勢下⊿┊▽,腰背肌肉並沒有收縮而是被拉長☆△?,癱久了容易腰痛◇?。如果想坐着不那麼容易累⊿,腰不那麼疼?,最好的方法是不久坐﹡,以及鍛煉腰背部肌肉∵□。睡姿:睡硬度中等的硬板床┊π。如果你躺下時床墊不會發生明顯的凹陷形變□,說明這個床墊比較適合你☆□♂。睡覺時枕頭不要太高⌒☆∴,有時也可以在膝蓋下方放一個墊子使得腿部屈曲∟♀∵,從而放鬆背部肌肉∟。撿東西、搬重物的方法需要注意:不要彎下腰﹡,應該通過彎曲膝蓋和蹲下來撿東西或搬起東西⌒◇?。不建議長時間坐車與開車π〇∴,連續駕車最好不要超過2小時↑◇。如果不得已⌒,建議中途伸展放鬆↑,更換體位↑π。

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