中国棋牌网客户端:醫療領域/睡眠與生物鍾/皮膚科專科醫生 侯鈞翔

最新资讯 2019年12月08日 9:06

醫療領域/睡眠與生物鍾/皮膚科專科醫生 侯鈞翔

醫療領域/睡眠與生物鍾/皮膚科專科醫生 侯鈞翔

【洛阳失联女孩遇害】

圖:睡眠佔人生三分一時間  我們的一生?┊π,會用上三分一時間於睡眠上⌒,究竟這個佔人生三分一的重要時光⊿∴♂,我們是怎樣過的∟∴π?香甜的睡眠♂⊙,能令人精神飽滿♂♀∵,也是一種享受∴∟△。香港人工作忙碌◇,工時長□♂▽,壓力大∴﹡,會令睡眠質素變成「包尾」∟♂。  有研究指香港人每天平均睡四小時∟,四成人自覺睡眠質素不合格;大部分人都認為需要改善睡眠♂,且會認同每天最少睡六小時才算合格⌒♀〇。無奈生活逼人∟∟,過半數人雖覺睡眠不足⌒◇﹡,當中又以四五十歲的社會中堅一族最為嚴重▽。同時?∟,社會又對睡眠充足的人有些負面觀感∴∴,如形容他們為「爛瞓豬」、「食飽就瞓」、「叫極唔醒」等等?∟♀,把睡眠與懶惰、缺乏生產力和沒有活力相提並論↑▽⊙。另也有人覺得睡眠浪費時間⊿,睡得少便是勤奮、生活有效率、努力工作的象徵⊙♂。是故睡得少或者睡眠不足∟,只有不足三成的人認為是不愛惜健康⊙。  現代交通發達↑⌒,人們知悉在人體迅速跨越時區時↑?,身體會出現各種與睡眠有關的時差不適△⊙﹡,讓我們能進一步認識睡眠神秘的一面☆◇△。  相信每個人在乘坐長途飛機到外地時?,都會經歷過可怕的時差問題◇↑△,情況就是在當地的白天﹡,一直昏昏欲睡♂?,到晚上∟∟,又雙眼發光直到天亮♂,一宿未眠∵?∵。過了五六天∴,終於開始有點適應當地的時間↑,可是又要上路回家┊。整個噩夢到下機那一刻⊙,再度重現♂↑,而身體也要經歷同樣的過程△⊙♀,才能復原⌒△⌒。結果是每次出差♀∟,來回用了兩個月或半個月才能夠讓時差調整過來♂〇。  睡不得又或提不起精神♂⊿,仍要「打醒精神做人」∵∴♂。為什麼睡眠會有這麼多問題??失眠堪稱是人生最痛、無法表達的煎熬□,直至自己親身體驗∵∵,始知當中之苦↑。  生命是一個生物體♀,而這個生物體其中一個規律﹡∴,可調節我們的心理活動□┊,那就是晝夜節律?﹡。原來∵π∟,這個內設的生物鐘∵♀,就是調節我們作息的其中一個重要環節▽。  地球一天是二十四小時♀⊙π,準確地說是二十四小時多一點兒﹡∴,約二十四小時又十五分鐘□∴♂,人類的晝夜是節律的循環∟◇↑。  有經驗的Jet Lag時差「受害人」都不約而同地反映♂⊿,向東方(由亞洲飛往歐洲)比向西方(飛回亞洲或由亞洲飛向美洲)的時差經歷難捱得多♂♂。為什麼會這樣⊙﹡☆?我們的晝夜節律的指揮⊿◇□,來自視覺神經分泌的褪黑色素♂∴◇,就在我們的視覺神經的上方(因此也可能受到眼睛視覺及光線的調節)∵π↑。褪黑色素會令我們的身體準備進入睡眠狀態◇。但有許多人可能有誤解⌒♂〇,以為坊間所售賣的褪黑色素藥物有安眠作用♂♀♀,其實是沒有的☆∟∵。因為身體要真正進入睡眠♀□◇,還需要其他的因素∵∵﹡,才會「水到渠成」▽□┊。  白天的腦部活動☆,會在腦部積聚一種叫腺苷的物質↑π↑,當這個物質升到一個程度時♂,人體便會產生渴睡的現象♀〇◇。當然∟,意志或咖啡都會令人「堅持」下去?。  總而言之〇⊙♀,要擁有健康的睡眠◇〇π,須由認識身體開始π∴。

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